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survetement - Un bon petit déjeuner et surtout 3 heures avant le départ.
Des tables de ravitaillements sont à votre disposition pendant la course: toutefois, si vous optez pour une prise énergétique toutes les 40 minutes, selon votre vitesse de course, ce temps ne correspondra pas forcément avec un ravitaillement sur les tables. Alors, bien préparer votre autonomie durant votre entrainement pourra être un atout, il vous permettra de vous ravitailler selon votre rythme. 15-Le café est-il une solution pour retrouver rapidement de lénergie lors des entraînements, mais aussi au cours du marathon? Le café, dès sa prise, nagit pas directement sur lorganisme, il est donc faux de croire que lors dun moment de faiblesse, le café va aider. Il ny a aucun inconvénient à boire du café au petit-déjeuner ou juste avant la course, mais il ne faut pas sattendre à ce quil fasse des miracles. En revanche, boire quelques gorgées dune boisson dattente comme du jus de pomme dilué avec de leau, vous permettra de maintenir une glycémie stable jusquau départ de la course. 16-Quest ce que je mange avant le marathon? Un bon petit déjeuner et surtout 3 heures avant le départ. 17-Dois-je avoir recours à un meneur dallure pour réussir ma course? Tout va dépendre de votre objectif.
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